احساس درد و فشار در سر، گردن، پشت سر و پیشانی سردرد نامیده می شه، اما سردرد یک واژه بسیار کلیه. اگه به خاطر سردرد به دکتر مراجعه کنین، اون سؤال می کنن که سردردتان به چه صورته؟ یک طرفه؟ ضربانی؟ دور پیشانی؟ پشت سر؟ دلیلش اینه که شکلای مختلف مختلفی از سردرد هست که هر کدوم علل و علاجای خاص خودشون رو دارن. حتی در بعضی وقتا ممکنه سردرد نشون دهنده ی مشکل سلامتی جدی تری مثل سکته مغزی باشه. پس تشخیص نوع سردرد واقعا مهمه. یکی از سردردهای بسیار متداولی که معمولا هر چند وقت یک بار اتفاق میفته، سردرد تنشیه. حدود ۴۰ درصد از افراد در برهه ای از زندگی شون به این نوع سردرد دچار می شن. با «چه جوری» همراه باشین تا با علل، علائم، درمون و روشای پیشگیری از سردرد تنشی آشنا شید.

 

سردرد تنشی چیه؟

سردرد تنشی، شایع ترین نوع سردرده که می تونه باعث درد کم، متوسط یا شدید در سر، گردن و پشت چشماتون شه. بعضی از مردم میگن که سردرد تنشی، مثل اینه که یک باند (نوار) سفت به دور پیشانی شون بسته شده باشه.

بیشتر افرادی که سردردهای تنشی رو تجربه می کنن، سردردهای دوره ای دارن. این سردردها به طور متوسط یک یا دو بار در ماه اتفاق می افتن. با این حال سردردهای تنشی می تونن طولانی هم باشن. به گفته کلینیک کلیولند، سردردهای طولانی حدود ۳ درصد از جمعیت آمریکا رو درگیر می کنه و شامل دوره های سردردیه که بیشتر از ۱۵ روز در هر ماه طول میکشن. زنان دو برابر مردها به سردردهای تنشی دچار می شن.

علل سردردهای تنشی

سردردهای تنشی به وسیله انقباضات عضله در نواحی سر و گردن ایجاد می شن. شکلای مختلف غذاها، فعالیتا و عوامل استرس زا می تونن باعث ایجاد این نوع انقباضات شن. بعضی از مردم هم پس از خیره شدن به صفحه کامپیوتر به مدت طولانی یا پس از رانندگی به مدت زمان طولانی به سردردهای تنشی دچار می شن. هوای سرد هم ممکنه باعث سردرد تنشی شه.

بقیه محرکا واسه سردردهای تنشی عبارتند از:

  • الکل؛
  • خستگی چشم؛
  • خشک شدن چشم؛
  • خستگی؛
  • سیگارکشیدن؛
  • سرماخوردگی یا آنفولانزا؛
  • عفونت سینوسی؛
  • کافئین؛
  • نوع ایستادن یا نشستن غلط؛
  • استرس عاطفی.

علائم سردرد تنشی

سردرد تنشی، علل، علائم و علاج اون " آموزشی

علائم سردرد تنشی عبارتند از:

  • احساس درد مبهم در سر؛
  • احساس فشار در دور پیشانی؛
  • حساسیت به لمس در دور پیشانی و پوست سر.

این درد معمولا کم یا متوسطه اما می تونه شدید هم باشه. در این مورد ممکنه شما سردرد تنشی تون رو با میگرن اشتباه بگیرین. این یک نوع سردرده که باعث درد ضربانی در یک یا دو طرف سر شما می شه.

با این حال سردردهای تنشی، تموم علائم میگرنا مثل حالت تهوع یا استفراغ رو ندارن. در موارد نادر، سردرد تنشی می تونه مثل میگرن به حساسیت نسبت به نور و صدای بلند منجر شه.

ملاحظات

در موارد شدید، دکتر تون ممکنه آزمایشاتی واسه ردکردن احتمال بقیه مشکلات مثل تومور مغزی بکنه. تستایی که واسه بررسی بقیه مریضیا به کار می رن، ممکنه شامل یک سی تی اسکن باشن که از اشعه ی ایکس واسه گرفتن تصاویری از اندامای داخلی شما استفاده می کنه. ممکنه دکتر تون از MRI هم استفاده کنه؛ MRI به دکتر امکان می ده بافتای نرم بدن تون رو بررسی کنین.

چیجوری یک سردرد تنشی رو درمون کنین

داروها و مراقبتای خونگی

شما می تونین واسه خلاص شدن از شر سردرد تنشی، داروهای ضددرد بدون نیاز به نسخه (OTC) مثل ایبوپروفن یا آسپرین رو امتحان کنین. با این حال فقط باید بعضی وقتا از اونا استفاده کنین، نه به طور تکراری.

به گفته مایوکلینیک، استفاده ی بیش ازحد از داروهای بدون نیاز به نسخه ممکنه به سردردهای به دلیل مصرف بیش ازحد دارو یا سردردهای برگشتی منجر شه. این نوع سردردها هنگامی اتفاق می افتن که شما اونقدر به یک دارو عادت کردین که با ازبین رفتن اثر اون دچار سردرد میشید.

این مطلب رو هم توصیه می کنم بخونین:   آسونترین راهی که شما رو به یک مدیر محبوب تبدیل می کنه 

اما بعضی وقتا داروهای OTC واسه درمون سردردهای تنشی عودکننده کافی نیستن. در اینجور مواردی دکتر ممکنه داروهای زیر رو واسه شما تجویز کنه:

  • ایندومتاسین؛
  • کتورولاک؛
  • ناپروکسن؛
  • اوپیاتا (مورفین، کدئین)؛
  • استامینوفن بسیار قوی که فقط با نسخه دکتر دردسترسه.

اگه داروهای مُسکن مؤثر واقع نشدند، دکتر تون ممکنه یک شل کننده ی عضلانی واسه شما تجویز کنه. این دارو به متوقف کردن انقباض عضلات کمک می کنه. ممکنه دکتر تون یک داروی ضدافسردگی مثل مهارکنندهای انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) تجویز کنه. SSRIا می تونن سطوح سروتونین مغز شما رو اثبات کنن و به شما در مقابله با استرس کمک می کنه.

بقیه علاجایی که دکتر تون می تونه به شما پیشنهاد کنه، عبارتند از:

سردرد تنشی، علل، علائم و علاج اون " آموزشی

  • کلاسای مدیریت استرس: این کلاسا می تونن راه هایی واسه مقابله با استرس و چگونگی کاهش نا آرومی به شما بیاموزند.
  • بیوفیدبک: این یک تکنیک آروم سازیه که به شما آموزش می ده درد و استرس رو مدیریت کنین.
  • درمون رفتاری شناختی (CBT :(CBT یک گفت وگو درمانیه که به شما کمک می کنه وضعیتایی رو که باعث استرس، اضطراب و نا آرومی تون می شن، شناسایی کنین.
  • طب سوزنی: این یک درمون جایگزینه که می تونه با فروبردن سوزنای بسیار ریز در مناطق خاصی از بدن، باعث کاهش استرس و نا آرومی شه.

مکملا

بعضی از مکملای غذایی هم ممکنه به کاهش و آرامش سردرد تنشی کمک کنن. با این حال از اونجا که علاجای جانشین می تونن با داروهای عادی تداخل پیدا کنن، قبل از مصرف اونا حتما باید با دکتر تون مشورت کنین.

سردرد تنشی، علل، علائم و علاج اون " آموزشی

به گفته مرکز ملی سلامت مکمل و کامل، مکملای زیر می تونن به پیشگیری از سردردهای تنشی کمک کنن:

  • باتربور؛
  • کوآنزیم کیوتن؛
  • بابونه گاوی؛
  • منیزیم؛
  • ریبوفلاوین (ویتامین B۲).

موارد زیر هم ممکنه سردرد تنشی رو کم کنن:

  • چند بار در روز به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه، یک پد گرمایی یا بسته یخ روی سرتون بذارین.
  • واسه شل کردن عضلات سفت و کشیده، درون وان آب گرم برید یا دوش آب گرم بگیرین.
  • طرز نشستن و ایستادن تون رو اصلاح کنین.
  • واسه جلوگیری از خستگی چشم موقع کارکردن با رایانه، به طور منظم به چشماتون استراحت بدین.

با این حال ممکنه این تکنیکا نتونن مانع برگشت تموم سردردهای تنشی شن.

جلوگیری از سردردهای تنشی آینده

از اونجا که سردردهای تنشی بیشتر به وسیله محرکای خاصی ایجاد می شن، شناسایی عواملی که باعث سردردهای شما می شن، یک راه مهم در پیشگیری از سردردهای آتیه.

یک دفترچه ثبت سردرد می تونه به شما کمک کنه که دلیل سردردهای تنشی تون رو مشخص کنین. غذاها، نوشیدنیا، فعالیتای روزانه و هر شرایطی که موجب استرس شما می شن، رو ثبت کنین. هر روزی که سردرد تنشی دارین، در دفترچه علامت بزنین. پس از چند هفته یا چند ماه ممکنه بتونین ارتباطی بین اونا پیدا کنین. مثلا اگه دفترچه شما نشون می ده سردردها در روزهایی اتفاق افتادن که شما یک ماده غذایی خاص رو خوردین، این ماده غذایی ممکنه محرک سردرد شما باشه.

چشم انداز واسه افراد گرفتار به سردردهای تنشی

سردردهای تنشی بیشتر به درمون جواب میدن و به کم باعث آسیب عصبی دائمی می شن. با این حال سردردهای تنشی طولانی می تونن کیفیت زندگی شما رو تحت اثر بذارن. این سردردها می تونن شرکت در فعالیتای بدنی رو هم واسه شما سخت سازند. ضمنا ممکنه در بعضی از روزها قادر نباشید به دانشگاه یا محل کارتون برید. اگه سردرد تنشی شما به یک مشکل جدی تبدیل شده، با دکتر تون صحبت کنین.

شما نباید اصلا علائم شدید رو ندیده بگیرین. اگه یهویی دچار سردرد شدیدی شدید یا سردردتان با علائم زیر همراه بود، فورا به دکتر مراجعه کنین:

  • صحبت نامفهوم؛
  • ازدست دادن تعادل؛
  • تب بالا.

اینا می تونن نشون دهنده ی یک مشکل بسیار جدی تر مثل سکته ی مغزی، تومور یا آنوریسم باشن.



دسته‌ها: آموزشی

دیدگاهتان را بنویسید